夏天出汗多，床单、被套、枕套上容易残留汗液和皮屑，成为细菌和螨虫的温床。定期清洗和除螨，是保障睡眠卫生的重要一环。
床单被套建议每周更换一次，出汗特别多的人可以缩短到四五天。枕套直接接触面部皮肤，更好每周换洗，避免油脂和汗液残留。
清洗床品时水温很关键。棉质床品可以用50℃以上的热水清洗，高温能有效去除螨虫和细菌。对于不耐高温的材质，可以选择带有除螨功能的洗衣液辅助清洁。
被芯和枕芯也不能忽视。每月选择晴天将被子放在通风处晾晒两到三小时，阳光中的紫外线是天然的除菌方式。乳胶枕和记忆棉枕避免暴晒，放在阴凉通风处即可。
床垫清洁可以用吸尘器定期清理表面，去除皮屑和灰尘。如有污渍，用湿毛巾蘸少量中性清洁剂局部擦拭，彻底晾干后再使用。
养成勤换洗、勤晾晒的好习惯，不仅延长床品使用寿命，更能让每天的睡眠时间更加舒适安心。
